Ngủ cho cuộc sống

Giấc ngủ xảy ra trong một chu kỳ lặp đi lặp lại từ 90 đến 110 phút, và được chia thành non-REM (chuyển động mắt nhanh) và giấc ngủ REM.

REM-ngủ
Nó đến và đi suốt đêm, chiếm một phần năm của giấc ngủ của chúng ta. Mặc dù cơ bắp được thư giãn, não rất tích cực và đôi mắt của chúng ta phóng từ bên này sang bên kia khi chúng ta mơ.
 
Non-REM
Lúc này, não yên tĩnh trong khi cơ thể chuyển đông. Kích thích tố được giải phóng vào máu và cơ thể tự điều chỉnh. Có 4 giai đoạn của giấc ngủ non-REM.

Sau đây là một số lợi ích tuyệt vời của giấc ngủ khỏe mạnh.

Chữa bệnh tốt hơn
Giấc ngủ cho phép cơ thể tái tạo và tự sửa chữa, giúp chống lại sự tác động của stress, sự ô nhiễm, nhiễm trùng và nhiều hơn thế nữa. Điều này giúp cơ thể chúng ta ở đỉnh cao để chống lại các cuộc chiến quan trọng và lưu lại ở màu hồng của sức khỏe.
 
Sống tốt hơn
Giấc ngủ làm giảm các kích thích tố căng thẳng, sự khích động trong cơ thể, huyết áp và nhịp tim. Giữ sự thiếu ngủ ở mức thấp để sống lâu và thành công. Giấc ngủ cũng làm giảm kích tố căng thẳng là yếu tố làm tăng quá trình lão hóa và thoái hóa của các cơ quan và tế bào. Đó là lý do tại sao giấc ngủ được coi là liều thuốc tự nhiên của cuộc sống
 
Suy nghĩ tốt hơn
Tổ chức và lưu trữ các ký ức diễn ra trong lúc ngủ. Thiếu ngủ góp phần vào một trí nhớ kém. Vì vậy, ngủ để não bộ của chúng ta được tăng cường.
 
Làm việc tốt hơn
Ngủ là điều cần thiết để duy trì mức độ bình thường của kỹ năng nhận thức chẳng hạn như phát biểu, ghi nhớ, sáng tạo và tư duy linh hoạt.
 
Học tốt hơn
Nghiên cứu của Trường Y khoa Harvard phát hiện ra rằng giấc ngủ là điều cần thiết cho việc học các kỹ năng mới. Ngủ để học, học cách ngủ.
 
Vẻ ngoài tốt hơn
Kích thích tố có ảnh hưởng đến sự thèm ăn được điều chỉnh trong giấc ngủ của bạn. Ngủ sớm ngăn chặn việc ăn vặt ban đêm. Hơn tất cả các lý do để có được giấc ngủ đầy đủ.

Sau một đêm không ngủ, sẽ khó khăn hơn để tập trung và khả năng tập trung của bạn bị rút ngắn đáng kể. Thức qua đêm, một phần bộ não kiểm soát ngôn ngữ, trí nhớ, lập kế hoạch và ý thức về thời gian bị ảnh hưởng nghiêm trọng. Thiếu ngủ cũng có một tác động rất lớn đến sức khỏe tinh thần và thể chất. Nghiên cứu đã liên kết việc mất ngủ với tăng nguy cơ béo phì vì kích thích tố và hóa chất giúp kiểm soát sự thèm ăn và tăng cân được giải phóng trong lúc ngủ.

Điều này chủ yếu phụ thuộc vào độ tuổi của bạn.

  • Trẻ nhỏ : 17 tiếng, ít nhất có 1 giấc 10 – 12 tiếng với 2 – 3 giấc giữa các bữa ăn.
  • Trẻ lớn hơn: 9 – 10 tiếng cho sự phát triển tối ưu.
  • Người trưởng thành: 8 tiếng
  • Người lớn tuổi: 8 tiếng nhưng họ có thể thức dậy dễ dàng sau 3 – 4 tiếng. Có thể được bổ sung bằng một giấc ngủ ngắn trong ngày.

Thăm cửa hàng của chúng tôi bây giờ

Qua nhiều năm, Dunlopillo cho hàng triệu người trên thế giới sự yên tâm rằng phòng ngủ của họ là một thiên đường cho cá nhân kỷ niệm khoảnh khắc đặc biệt của cuộc sống.

Tìm một của hàng ở gần bạn
Country/Language: Vietnam / vi-VN